О вреде сидячей работы пишется много и часто, что и неудивительно с учетом большого количества офисных работников. Согласно последним исследованиям шведских ученых, меньше уставать, повысить работоспособность и предотвратить боли в спине в конце рабочего дня поможет частая смена положения тела, в частности, вставания и разминка.
Подсчеты ученых:
По их подсчетам современный человек проводит в сидячем положении около 9 часов. Такая поза негативно влияет на обмен веществ, увеличивает склонность к повышенному артериальному давлению, диабету и избыточному весу. Самым эффективным способом, который позволит уменьшить факторы риска, является физическая нагрузка в течение всего дня.
Профессор психологии из Университета Лафборо Стюарт Биддл также объясняет, что «сидячий образ жизни» ведут даже те люди, которые регулярно занимаются спортом или гуляют по 30-45 минут ежедневно, но при этом большую часть дня проводят на стуле.
Делая систематически пятиминутные перерывы в работе, вставая со стула, хотя бы выпить пару глотков чистой воды, вы не только устроите себе психологическую разгрузку, но и сохраните правильную осанку, предотвратите возможные проблемы с пищеварением и дыханием.
Так что вставайте чаще и будьте здоровы!
