Бессонница – это невроз, для которого характерно прежде всего нарушение сна. Бессонница часто возникает у совершенно здоровых людей при переутомлении или перевозбуждении. С проявлением бессонницы хоть раз в жизни сталкивался каждый. Ситуация, когда вы хотите спать, но долго не можете заснуть, знакома каждому. При этом, всю ночь вы ворочаетесь, то засыпает, то просыпаетесь, а утром вас не покидает ощущение, что вы как будто и не ложились? В тех случаях, когда такое повторяется довольно часто, есть смысл обратиться к врачу, не стоит самому себе прописывать лекарство от бессонницы, успокоительное или антидепрессанты. Врач лучше всего разберется в причинах, вызвавших такое состояние и назначит курс лечения.
Существует масса народных способов борьбы с бессонницей, которые можно использовать, если бессонница не приобрела хронический характер.
Как избавиться от бессонницы?
1. Прислушивайтесь к сигналам биологических часов. Как определять эти сигналы? Известно, что желание спать возникает у человека каждые 1,5 – 2 часа. Научитесь определять эти моменты и в очередной из них приготовьтесь ко сну, лягте, расслабьтесь и посчитайте барашков.
2. Не раздражайтесь, избегайте ссор и скандалов – все это ведет к нарушению сна.
3. Не переедайте на ночь, но в тоже время не будьте слишком голодны. Стакан теплого молока с 1 чайной ложкой меда + кусочек белого хлеба или печенюшка снимут нервное напряжение и помогут быстрее заснуть.
4. Исключите из своего дневного рациона тонизирующие напитки – чай, кофе, горячий шоколад, или, как минимум, пейте их до полудня.
5. Не смотрите перед сном слишком динамичные, будоражащие нервную систему, фильмы. Лучше почитайте книгу, а еще лучше не просто книгу, а книгу для духовного развития.
6. Занятия спортом, тренировки следует заканчивать не позже, чем за 3 часа до сна.
7. 20-ти минутная прогулка на свежем воздухе – отличное средство от бессонницы.
8. Примите перед сном расслабляющую ванну, с добавлением аромамасел.
9. Прекрасное средство от бессонницы – хороший секс, не забывайте об этом.
10. Народная медицина рекомендует принимать на ночь следующий настой: смешайте 10 г травы душицы+5 г корня валерианы, 10 г получившегося сбора залейте 100 мл воды. Доведите до кипения и кипятите минут 10. Снимите с огня и дайте настояться в течение часа.
11. Еще одно народное средство от бессонницы: смешайте 100 г меда и три столовые ложки яблочного уксуса. Смесь храните в холодильнике. На ночь съедайте 2 чайные ложки смеси.
Смотрите также: Средство для обновления древесины WoodClean
