Вы опять в магазине и стоите перед полкой с различными крупами? Берите любую, каждая будет полезной и позволит вашему организму получить то или иное количество питательных элементов.
Как пишет fashionising, недавно ученые в США провели исследование, которое показало, что идеальная крупа для вашего питания – это рис. Они опросили более 30 тысяч жителей США.
Люди, которые постоянно употребляют рис, реже подвержены различным хроническим заболеваниям. Также любителей риса меньше имеют проблем с сердцем и системой пищеварения.
«Если вы решили сесть на диету, то рис – лучшая крупа для вас. Он низкокалорийный, и в то же время богатый на различные макро- и микроэлементы», – говорят исследователи.
Ученые также выяснили, что люди, которые регулярно употребляют этот продукт, больше следят за здоровым питанием, а потому меньше употребляют в течение суток калорий и реже приобретают лишние килограммы.
«Статистика свидетельствует, что любители риса съедают на 18 граммов меньше сахара в течении дня», – говорят ученые и добавляют, что лучше употреблять так называемый «черный рис», который имеет в своем составе витамины группы B, а также магний, цинк, селен и калий.
