В жизни любого человека есть дела, которые ему необходимо выполнять для полноценной жизнедеятельности. Для того чтобы обеспечивать себя, нужно работать или вести свой бизнес. Перед тем как покушать, сначала нужно приготовить еду. Для того чтобы иметь красивое, подтянутое тело, необходимо заниматься спортом и правильно питаться. И так во всем.
Чтобы получить результат, нужно проделать определенные действия! Только цепочка действий, направленных на достижение желаемого, дает результат.
Нет действий = Нет результата!
Но часто бывает, что нужно, к примеру, нам идти в спортзал, а вот как-то не хочется. Ты понимаешь, что тебе это нужно, так как ты хочешь упругое, рельефное тело.
Ты хочешь летом на пляжу в купальнике произвести впечатление на мужской пол или же быть сильным, нарастить мышечную массу и таким образом, нравится девушкам. Но вот что-то никак тебе не хочется сегодня на тренировку идти, десятки отмазок в голове прокручиваешь, уверяешь себя, что завтра обязательно позанимаешься и даже больше, чем обычно.
Так дела не делаются!
С завтра, с понедельника, со следующей недели, месяца… Можно до бесконечности откладывать и так и с места и не сдвинуться.
Что же делать в таких случаях?
Я предложу вам 3 техники:
1. «жилетка»;
2. техника отрешения
3. замедление
1. «Жилетка»
Заведите себе тетрадь, которую мы и назовем «Жилетка».
В моменты, когда вам не хочется что-то делать, а нужно, берете эту тетрадь, открываете и записываете туда все, что чувствуете. Пишите подробно, как вам не охота в спортзал, как вас все достало, как все тело ломит, как вы устали, и как все хочется послать куда подальше.
Ваша задача – все негативные эмоции, переживания, отмазки выплеснуть на бумагу.
Я использую эту технику не только, когда не хочется что-то делать, но и зачастую, когда у меня накопились переживания, эмоции, организм в стрессовом состоянии, когда терзает как-нибудь ситуация.
Когда вы выскажетесь на бумаге тотально, произойдет облегчение, возможно даже внутри будет пустота. Ничего страшного, в ближайшее время, вы восстановитесь, у вас появятся силы, энергия. И можно идти на тренировку.
Впоследствии эту «Жилетку» полезно читать, вы многое о себе узнаете. Это будет целая тетрадь ваших откровений, по которой можно будет наблюдать тенденцию своих изменений, свой прогресс.
2. Техника отрешенности.
Когда вам вообще плохо, сил нет, энергия на нуле, все с рук валится, хочется сесть и расплакаться, абстрагируйтесь по максимуму от общества, останьтесь наедине с собой, выключите внешние раздражители (телефон, телевизор, компьютер) и остановите поток своих мыслей. Старайтесь ни о чем не думать, просто быть.
И так 20-30 мин.
После 20 минут в организме происходят изменения, сопротивление уходит. И можно собираться в спортзал.
Здесь главное не заснуть в процессе выполнения упражнения!
Если не помогает ни «Жилетка» ни техника отрешения, предлагаю воспользоваться следующим:
3. Техника замедления.
Ее суть заключается в том, что, на примере того же спортзала, вы все-таки берете и собираетесь, едете в тренажерный зал/фитнес центр, начинаете заниматься, но делаете все предельно медленно.
Еле-еле натягиваете на себя спортивный костюм, надеваете футболку, по 5 минут каждый кроссовок натягиваете. После 5 — 10 минут вы втягиваетесь в процесс, просыпается интерес, и вы ускоряетесь.
Эти 3 техники довольно простые, но эффективны. Производительность увеличится в разы.
Пользуйтесь ими, и вы добьетесь намеченных результатов!
