Как только было изобретено это замечательное средство передвижения – автомобиль, у водителей появилось немало проблем. Одну из них можно выделить особо – болит спина в машине, когда вы долго находитесь за рулем. Чего только не предпринимали дизайнеры, конструкторы, чтобы решить эту проблему. Сиденье сегодня достаточно удобное, есть масса различных приспособлений, но через два-три часа ваша спина и поясница начнут затекать и появятся боли. Та же самая проблема может возникнуть и у пассажиров, сидящих рядом с водителем.
Поначалу мы не слишком-то реагируем на эти боли в спине. Однако через определенный период времени у вас обнаруживается шейный либо спинной остеохондроз, а его лечить придется долго. О своем здоровье мы вспоминаем только после того, как начинает болеть там, где раньше не болело.
Болит спина в машине, что делать?
Прежде всего, обратите внимание на то, как отрегулировано ваше сиденье и правильно ли мы сидим за рулем. Некоторые водители предпочитают регулировать не так, как рекомендуют медики, а чтобы было удобно. Регулируется спинка, подголовник, высота сидения. На картинке ниже изображён пример правильной посадки в машине, чтобы не болела спина.
Неправильной посадка будет, если спинка наклонена назад, тогда водитель будет сидеть не прямо, а полулежа, и затылок — упираться в подголовник. Вся спина сверху, включая шею, плечи расслаблены, а вот поясница начнет затекать. Кто-то считает, что в таком положении ему удобно, но болит спина в машине зачастую именно из-за этой позы. Также в скором времени вы заработаете себе остеохондроз.
Если вы учились вождению в автошколе, то там вам показывали, как надо правильно сидеть, чтобы было удобно и не болела спина. Приподнимите подбородок, а колени должны располагаться выше бедер. Отрегулируйте спинку таким образом, чтобы вся спина находилась горизонтально спинке сиденья и была плотно прижата. Ваша поясница не должна висеть, а должна плотно прилегать к сидению. В противном случае ваша спина быстро устанет.
Не отклоняйте спинку сидения назад, чтобы спина опиралась поясницей, лопатками и плечами на сидение. Возьмите с собой подушки, которые можно будет подкладывать под поясницу.
Рекомендуем каждые два часа (можно и чаще) делать остановки и выбираться из машины на воздух. Поделайте некоторые упражнения для спины, ног, шеи. Приведите мышцы спины в порядок, чтобы кровоток возобновился. Если есть возможность, повисите на крепкой ветке дерева, чтобы позвонки встали на место. Приучите свою спину сидеть правильно, тогда длительные переезды не будут вам в тягость.
Если вы будете беречь свое здоровье смолоду, то в дальнейшем, вам не придется работать на лекарства.
