0

5 упражений против грусти: эффективная гимнастика для повышения настроения

schastie - 5 упражений против грусти: эффективная гимнастика для повышения настроения

Человек, которому приходится переживать трудности, выглядит не лучшим образом. И совершенно точно он не излучает жизнерадостность и активность. Внутренняя подавленность становиться причиной пассивности и медлительности. Впрочем, между тем, как мы себя чувствуем и тем, что мы делаем, существует определенная взаимосвязь. Не секрет ведь, что физические нагрузки и походы в спортзал со временем гарантированно подымают не только жизненный тонус, но и настроение. Но как с помощью обычной гимнастики улучшить настроения за 5 минут?

Вот они:

1. Походите минуту на цыпочках, при этом изо всех сил тянитесь вверх.

2. Совершите 15-20 прыжков, каждый сопровождая хлопком над головой. 

3. Дышите полной грудью. Распрямите грудь, расставьте руки, потянитесь.

4. Подымите руки вверх и вдохните, встаньте в позу победителя. Представьте, что вы приветствуете зал, который взорвался аплодисментами в вашу честь.

5. Вспомните что-то хорошее, улыбнитесь. Повторите по несколько упражнений из этой небольшой гимнастики для улучшения настроения, но при этом постоянно широко улыбаясь.



В каждом из этих пунктов кроется небольшой секрет, как физиологический, так и психологический. В частности, прыжки способствуют тому, чтобы ускорить ток крови, тем самым увеличивают приток кислорода и стимулируют выброс эндорфинов. За счет поднятия рук и распрямления груди легкие опять-таки получают больше воздуха. Простейшие упражнения действительно могут поднять настроение практически мгновенно. Остальное – в ваших руках. И никогда не теряйте осанку победителя!

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *