0

Избавляемся от вредной привычки есть на ночь

eda posle 6 - Избавляемся от вредной привычки есть на ночь

Одним из препятствий на пути к красивой фигуре является вредная привычка плотненько поесть на ночь. Следуя нашим советам, вы легко укротите свой вечерний голод и приведете в норму режим питания.

1. Если чувствуете приступ голода, выполните несколько физических упражнений. Во-первых, это Вас отвлечет от мыслей о еде, а во-вторых, поможет сжечь пару-тройку сотен лишних килокалорий.

2. Маленький десерт (фрукты, нежирный йогурт, квадратик плиточки черного шоколада) улучшит настроение.

3. Пусть на столе стоит вазочка со свежими фруктами.

4. Избегайте при приготовлении ужина специй и пряностей, так как они усиливают аппетит.



5. Вместо того чтобы есть, пейте чистую воду. Это позволит не только притупить чувство голода, но и восстановит водный баланс в организме.

6. Фруктовая жевательная резинка без сахара поможет обмануть аппетит.

7. Приятные ароматические масла с запахом фруктов или цветов также положительно влияют на процесс отвлечения от мыслей о еде.

8. Почистив зубы вечером вы тем самым говорите себе, что время приёма пищи закончилось.

9.    Визуализируйте, какой вы видите себя стройной и красивой. Это станет дополнительным стимулом побороть вечерний голод.

10. Теплая ванна перед сном также способствует снижению аппетита.

11. Вечерняя прогулка перед самым сном не только избавит от грустных мыслей о еде, но и поможет быстрее уснуть.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *